先说结论
电脑工作站应把座椅、桌面、键鼠、显示器和照明共同调整：主屏置于正前方，键鼠保持近身，屏幕高度与观看角度适配使用者，并通过工位朝向和遮阳控制眩光。
- 主屏位置
- 通常在使用者正前方，避免长期扭转
- 键鼠关系
- 靠近身体，肩放松，手腕接近中性
- 照明重点
- 避免屏幕反射和窗户产生的眩光
- 照明核对依据
- GB 50034-2013《建筑照明设计标准》与 GB/T 31831-2025《LED室内照明应用技术要求》
- 座椅调节事实
- 资料册所列 Sylphy 座椅带同步倾仰功能与腰部调节，网布颜色可选
- 桌面高度选项
- 资料册所载智慧仓系列可选配升降桌，固定桌与升降桌按岗位分别确认
先调整座椅与桌面关系
座椅高度要与桌面和键盘位置配合，让肩部放松、肘部靠近身体、前臂获得支持。脚部不能稳定支撑时，应评估脚踏或更大的调整范围。
桌下结构、抽屉和线槽不能压缩腿部空间或阻碍座椅靠近桌面。
把高频设备放在中性操作区
键盘、鼠标和主要文件应靠近身体，减少前伸和侧伸。常用屏幕放在正前方，多屏使用则按主要任务和使用比例排列。
OSHA建议避免长期让头颈和躯干朝向不同方向。屏幕高度还要结合眼镜、字体大小和坐姿调整。
用工位朝向与遮阳控制眩光
屏幕正对或背对强窗光都可能产生对比和反射问题。工位方向、百叶或遮阳、屏幕角度与人工照明应共同调整。
亮度不均、反射和直射光的问题应在真实使用时段检查，不能只在空场和单一时间判断。
为不同人和不同任务保留调整
共享工位需要更直观的座椅、屏幕支架和设备连接方式，并提供简短调节指引。
长时间固定姿势本身就是风险。工作组织应允许姿势变化、短暂恢复和任务切换，家具不能替代合理的工作安排。
照明按标准核对，不看灯具外观
工位照明属于建筑照明系统。照度、眩光与显色等要求按 GB 50034-2013《建筑照明设计标准》核对，采用 LED 灯具时按 GB/T 31831-2025《LED室内照明应用技术要求》确认应用条件。两份标准都规定了测量方法，屏幕反光与视疲劳投诉应以实测结果处理，加一盏台灯通常不能结案。
标准正文的具体限值在取得原文前不写数值。项目上立刻能做的是把灯具位置、窗位与屏幕朝向画进同一张平面，检查视线方向上的高亮源与镜面反射面。
调节范围决定这个工位谁能用
座椅的工效要求按 GB/T 14774-1993 核对，办公桌椅的组合按 GB/T 39223.3-2020 判断，桌与椅的主要尺寸按 GB/T 3326-2016 复核。企业资料册所列 Sylphy 座椅带同步倾仰功能、腰部调节适配不同体型，网布颜色可选，资料册并载明该型号获美国室内环境认证 GREENGUARD 与海外设计大奖，认证与型号的对应关系以证书原件为准。
多人共用同一工位时，可调项比单件配置更要紧。资料册另列 ON chair，称其使用 Trimension 3D 动态平衡调节技术，属资料册表述。共享场景还应确认屏幕支架、桌下走线能随桌面高度一起变化，资料册所载智慧仓系列可选配升降桌，具体功能与参数以型号确认文件为准。
可直接使用的检查清单
- 座椅与桌面高度关系
- 脚部支撑
- 桌下腿部空间
- 键鼠距离
- 主屏正前方
- 多屏使用比例
- 窗户和灯具反射
- 遮阳与屏幕角度
- 共享工位调节说明
本文常见问题
与本文要点相关的常见问题，答案与正文口径一致，便于快速核对信息、评估项目可行性。
显示器顶部一定要与眼睛齐平吗？
这是常见起点而非绝对值。OSHA指出屏幕顶部通常应在眼平或略低，但双焦镜使用者、屏幕尺寸和坐姿会影响最终位置。
双屏应该怎样摆？
如果一块是主屏，应放在正前方，另一块紧邻；如果使用时间接近，可让两块屏幕相邻并尽量减少头部转动。
台灯可以解决办公室照明问题吗？
台灯可补充局部任务照明，但不能替代对眩光、屏幕反射、整体亮度分布和窗户遮阳的系统处理。
工位照明需要做实测吗？
有眩光、视疲劳反馈或改动图纸时应实测。核对依据是 GB 50034-2013 与 GB/T 31831-2025 规定的方法与要求，实测结果同时反映灯具布置、遮阳方式和屏幕反射，不只是灯具本身的问题。
共享工位要不要每人一把可调座椅？
关键是主要调节项可用且有人会用。座椅按 GB/T 14774-1993 的工效要求核对，座高、倾仰与腰部支撑可调，再配一份简短调节说明，比统一采购同一档位更省维护成本。
参考来源
- ISO 9241-5:2024 Workstation layout and postural requirementsInternational Organization for Standardization
- Computer Workstations eToolU.S. Occupational Safety and Health Administration
- Computer Workstations Purchasing GuideU.S. Occupational Safety and Health Administration
- GB/T 14774-1993《工作座椅一般人类工效学要求》国家标准化管理委员会
- GB/T 3326-2016《家具 桌、椅、凳类主要尺寸》国家市场监督管理总局、国家标准化管理委员会
- GB/T 39223.3-2020《健康家居的人类工效学要求 第3部分：办公桌椅》国家市场监督管理总局、国家标准化管理委员会
来源访问与内容复核日期：2026-09-24。